Serotonina Baja – Por Qué y Cuáles Son los Tratamientos

El llamado síndrome de la serotonina baja es un problema en alza en esta sociedad tanto en mujeres como en hombres, jóvenes y adultos y a pesar de que existen medicamentos para tratarla parece que cada vez hay más personas con este trastorno.

¿Pero cómo saber si tengo la serotonina baja en la sangre? ¿Qué síntomas produce el tener niveles bajos de serotonina y qué podemos hacer para tratar este problema?

Como bien sabemos, la depresión o los bajos estados de ánimo deben de ser tratados por un profesional, ya sea un psiquiatra o por medio de medicina natural, pero esta vez vamos a ver algunas preguntas frecuentes que existen sobre este problema y también algunos remedios caseros y naturales que pueden ayudar.

Nuestra intención que se con esta información amplíes tus conocimientos sobre el estado de ánimo, cómo mejorarlo y lo que tiene que ver la serotonina en todo esto.

¿Qué produce la serotonina baja?

Hay varios factores que contribuyen a que los niveles de serotonina sean bajos entre los cuales podemos mencionar los siguientes:

  • Una mala alimentación.
  • Niveles altos de estrés y ansiedad.
  • Situaciones traumáticas vividas.
  • Poca exposición al sol y por lo tanto carencia de vitamina D.
  • Exposición a sustancias contaminantes.

La alimentación es muy importante para tener unos niveles óptimos de serotonina pero no es lo único que influye. Comer abundantes vegetales, a poder ser libres de pesticidas y químicos es algo fundamental e incluir las suficientes vitaminas y minerales en el organismo es algo básico.

La genética es algo que también influye pero como se ha demostrado en estudios tampoco es algo que determine que la persona vaya a tener serotonina baja durante toda su vida ya que el ADN se puede modificar adoptando nuevos hábitos no solo de alimentación si no de pensamientos.

El estrés libera cortisol que puede influir en la reducción de la serotonina y por lo tanto en tener un bajo estado de ánimo.

Síntomas de tener la serotonina baja y cómo saberlo

Hay que diferenciar entre tristeza y depresión así como saber que no es lo mismo llevar mucho tiempo deprimido que tener momentos puntuales en la vida en la que el estado de ánimo es bajo.

Si llevamos mucho tiempo con un estado de ánimo bajo, eso puede ser un indicativo de que tenemos los niveles de serotonina más bajos de lo normal.

Pero además de estos síntomas, hay otros que pueden estar diciéndonos que tenemos este déficit como son:

  • Problemas para concentrarse en una tarea.
  • Dificultades para dormir.
  • Cansancio o fatiga constante.
  • Falta de interés por la vida.
  • Sensibilidad emocional muy aguda.
  • Cambios en el apetito (falta de apetito o ansia por comer.)

Todos estos síntomas son frecuentes cuando se tienen niveles bajos de serotonina pero un psicólogo es el que debe de valorar si existe el problema y el modo de buscar una solución por medio de la orientación y la terapia.

Tratamiento para la serotonina baja

Dependiendo de la gravedad del problema, debemos de acudir a un psicólogo, a un psiquiatra o bien a algún médico que trabaje con medicina natural.

En casos más severos en los que por ejemplo la persona haya tenido que dejar el trabajo, no quiera por ejemplo salir de casa o su vida y la de sus seres cercanos corra peligro, la persona debe de acudir urgentemente al psiquiatra. Este modificará la química cerebral del paciente por medio de la toma de medicación antidepresiva.

En casos menos serios en los que hay una falta de ánimo producida por una carencia de serotonina, el psicólogo es el sitio donde la persona debe de acudir y a diferencia del psiquiatra, este hará una terapia emocional que con el tiempo puede resultar muy positiva para la persona.

En cuanto a los médicos naturistas, los niveles de serotonina se tratan por medio de terapias holísticas como puede ser la acupuntura, la dieta o determinados remedios naturales.

La decisión de acudir o no a estos profesionales debe de evaluarla la propia persona, salvo que sea en casos graves en los que como decimos la persona debería de acudir al psiquiatra de manera urgente.

Suponiendo que el caso no es grave, la opción está entre elegir un psicólogo que realice una terapia a medio o largo plazo u optar por la medicina naturista.

En algunos casos con unas pocas sesiones y siempre que la depresión no sea severa el psicólogo puede ayudar mucho incluso en el corto plazo, pero cuanto mayor sea el problema más tiempo puede requerir el tratamiento.

Cómo aumentar la serotonina baja naturalmente

Hay muchas cosas que podemos hacer para aumentar los niveles de serotonina bajos en la sangre. Estos son algunos de ellos:

  • Practicar ejercicio físico.
  • Meditar todos los días.
  • Practicar sexo.
  • Tomar el sol.
  • Tomas suficiente vitamina del grupo B.
  • Comer comida natural y evitar la procesada.
  • Tomar alimentos probióticos.
  • Tomar cúrcuma y jengibre.
  • Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3.

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