Los Alimentos RECOMENDADOS Para la Próstata y un Ejercicio

Una buena alimentación es recomendable para la buena salud de la próstata, evitar su inflamación y otros problemas que pueden aparecer. Los tratamientos naturales para la próstata inflamada son de gran ayuda, aunque para no llegar a tener problemas de este tipo la dieta o alimentación es algo vital.

Es por ello que esta vez lo que veremos en este artículo son los alimentos recomendados para la próstata ya que muchos son los hombres que padecen estos problemas hoy en día.

También veremos al final un ejercicio para la próstata muy recomendado que ayudará a desinflamarla si se hace con cierta constancia.

Todos estos alimentos demás sirven para prevenir o ayudar a cura el cáncer de próstata que es una enfermedad muy común entre los varones.

alimentos beneficiosos para la próstata

Vegetales

Entre las hortalizas más recomendadas para la buena salud de la próstata están:

  • Espinacas.
  • Brócoli.
  • Calabaza.
  • Cebolla.
  • Lechuga.
  • Col y col rizada.
  • Coliflor.
  • Pepino.
  • Zanahoria.
  • Tomate.

Alimentos ricos en omega 3

  • Estos ácidos grasos omega 3 ya que tienen un gran efecto antiinflamatorio.
  • El pescado azul.
  • Nueces.
  • Aguacates.
  • Avellanas.
  • Aceite de oliva.

Semillas de calabaza

Contienen muchos antioxidantes que benefician la salud de la próstata evitando su inflamación.

Las semillas de calabaza ayudan a reducir tanto la inflamación de la próstata como la de la vejiga ayudando también a prevenir la hipertrofia prostática benigna.

Su contenido en zinc beneficia la salud de la próstata y además tienen propiedades afrodisiacas.

La alfalfa

Especialmente los brotes germinados de alfalfa ayudan a mejorar la salud de la próstata ya que entre otras cosas contiene vitamina A, C y E protegiendo también la salud de la vejiga y los riñones.

Alimentos a evitar para la próstata

Alimentos a evitar para la prostataAdemás de comer los alimentos mencionados, para mejorar la salud de la próstata se deben de evitar los siguientes alimentos:

  • Las grasas de origen animal: Los productos animales son dañinos por la cantidad de grasas saturadas que contiene y colesterol malo al igual que por los componentes químicos que contienen.
  • Comida picante: No es bueno consumir alimentos picantes especialmente si se tiene inflamación de la próstata.
  • El alcohol: Uno de los componentes que más favorecen la aparición del cáncer de próstata es el alcohol.
  • Azúcar y harina refinada: Se deben de evitar todo tipo de productos alterados químicamente y refinados. El azúcar blanco y la harina blanca se debe de evitar en el caso de tener problemas de próstata.

Ejercicios de Kegel para la próstata

Además de ver los alimentos recomendados y a evitar para la próstata, os hablaremos de los ejercicios de Kegel.

Estos ejercicios ayudan a mejorar mucho la salud prostática.

Primero debemos de identificar el músculo pubococcígeo y lo hacemos cuando tratamos de retener el flujo de la orina cuando estamos orinando. Ese músculo que se siente que se está tensando es el músculo pubococcígeo.

Se comprime este músculo estando de pie o sentado de la misma manera que no hacemos cuando estamos orinando. Esto se debe de practicar durante el día varias veces para fortalecer este músculo.

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