Cómo Prevenir la Gripe, Alimentación y Hábitos

La gripe se puede prevenir de manera natural sabiendo qué remedios caseros son los recomendables y sabiendo que serie de consejos hay que seguir del modo adecuado para conseguirlo. Hay una serie de pautas que seguir y una serie de alimentos y de vitaminas que debemos de consumir, así como otros alimentos y hábitos que debemos evitar para que la gripe no aparezca y mantener un sistema inmune fuerte.

Los síntomas de la gripe más frecuentes son

  • Dolor de cabeza
  • Malestar general.
  • Cansancio
  • Congestión nasal frecuente
  • Fiebre.
  • Pinchazos musculares.

Más o menos digamos que debemos de hacer lo mismo para evitar tener gripe que para evitar resfriados, ya que es una cuestión de reforzar el sistema inmunem,  solo que en este caso tenerla implica contraer un virus y por eso es tan importante que nuestro escudo frente a las enfermedades, esté bien armado.

En el caso de la gripe en el niño, lo mejor es que leas algo más concreto sobre los remedios para la gripe en los niños ya que ellos no pueden tomar ciertos alimentos o plantas que nosotros si podemos consumir sin problemas.

prevenir la gripe naturalmente

Cómo prevenir la gripe común

Vamos a ver cómo prevenir la gripe poniendo en uso una serie de hábitos que debemos de hacer y además de eso sabiendo qué soluciones naturales podemos tomar a lo largo del año para reforzar nuestras defensas.

Primero vamos a ver qué alimentos debemos de comer para reforzar nuestras defensas.

Remedios caseros para la gripe

Lo primero que deberíamos saber a modo general es que la gripe llega como consecuencia muy a menudo de tener las defensas bajas.
Un sistema inmunológico fuerte se consigue por medio de una alimentación saludable y por medio también de un estado mental sano.

Los mejores remedios naturales para la gripe son los que nos van a ayudar a reforzar nuestro sistema inmunológico y esto se consigue por un lado comiendo alimentos crudos y frescos como los vegetales y las frutas.

Consumir jugos de los siguientes alimentos es lo aconsejable:

  • Perejil.
  • Apio.
  • Zanahoria.
  • Tomate.
  • Jengibre.
  • Remolacha.
  • Limón.
  • Naranja.
  • Repollo.
  • Ajo.
  • Espinacas.
  • Cebollas.

Pero además de saber qué alimentos hay que comer y como comerlos, que en este caso es en crudo, hay que saber que alimentos se deben de evitar y cómo no cocinarlos.

Los alimentos fritos debilitan la salud, así como los cargados de grasas saturadas animales.

Los alimentos procesados se deben de evitar ya que contienen conservantes químicos y otras sustancias que también debilitan las defensas.

La realidad es que las personas vegetarianas enferman mucho menos que las personas que comen carne y todo tipo de comida.

El motivo por un lado es que su pH en la sangre es mayor, es decir, es alcalino, mientras que el pH de las personas que comen carne, no practican deporte y en definitiva llevan una vida menos saludable tienen un ph más ácido, lo cual deriva en tener un sistema inmune más vulnerable.

Hábitos de prevención

  • Prevenir la gripe supone además de cuidar la alimentación tomar ciertas medidas para evitar el contagio del virus.
  • Lavarse las manos es evidente que debe de ser un ejercicio constante en épocas de gripe.
  • Quitar el hábito de tocarse la nariz, la boca o los ojos es algo importante ya que el virus penetra a través de las mucosas y si hemos tocado el virus y nos tocamos esas zonas es muy fácil que contraigamos la gripe.
  • La ventilación de la casa o de áreas donde pasemos mucho tiempo como puede ser el trabajo es algo básico para evitar la gripe.
  • Por supuesto hay que evitar todo contacto con las personas que están infectadas por la gripe y el resto de medidas como taparse la boca al estornudar o al toser o el no compartir objetos como ropa o un vaso con una persona que ya tiene gripe son medidas más que fundamentales.
  • Practicar ejercicio, especialmente al aire libre ya que los gimnasios en épocas de gripe son hervideros de virus, es algo muy bueno para oxigenar el organismo y al mismo tiempo reforzar las defensas.

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