Cómo Eliminar La Grasa Abdominal – (PASOS Necesarios)

Eliminar la grasa abdominal es algo que muchísima gente quiere pero lo que probablemente por un lado no sepan es que es la grasa del cuerpo de la que más cuesta deshacerse. Aprender cómo eliminar la grasa abdominal rápidamente es el objetivo de este post. Perder grasa de forma natural del abdomen o barriga implica tener muy en cuenta la alimentación como factor fundamental pero no solo el qué comer sino el cómo comerlo.

Consejos para eliminar la grasa abdominal

Esto no quiere decir que sea imposible, pero hay que poner en práctica una serie de trucos caseros para perder grasa del abdomen.

Lo primero que debemos de saber es que existen 2 tipos de grasa abdominal. Una es la grasa subcutánea que es la que justo se encuentra por debajo de la piel y luego tenemos la grasa visceral que es la que se encuentra alrededor de nuestros órganos vitales.

Lo segundo es que es imposible a no ser que se haga por intervención quirurgica, eliminar la grasa del abdomen cuando se sigue una alimentación mala y no se realiza cierta actividad física.

Por otra parte el estrés también afecta a la hora de almacenar o eliminar grasa.

La acumulación de grasa cuando llega a ciertos niveles puede suponer un problema serio de salud.

El exceso de grasa puede producir hipertensión puesto que las venas y las arterias se van volviendo con el tiempo más rígidas y la grasa puede obstruir produciendo una circulación más densa y por lo tanto lenta.

Cuando esto sucede la salud cardiovascular está en peligro y en muchas ocasiones e producen ictus cerebrales o infartos.

Tips para quemar grasa del abdomen

Para poder aprender cómo eliminar la grasa abdominal es preciso conocer una serie de pautas básicas y esto es algo muy importante en lo que se hay que centrar.

Decimos que hay que centrarse en lo básico porque es muy a menudo lo que no se pone en práctica. Por ejemplo es muy fácil ver en internet a gente muy interesada en comprar pastillas denominadas quema grasa o suplementos que dicen que lo que hacen es quemar la grasa de nuestro cuerpo.

La pura realidad es que es mucho más efectivo poner los siguientes tips en práctica que tomar cualquiera de esos suplementos milagrosos, de hecho si no se siguen las pautas básicas tomar ese tipo de productos no vale absolutamente para nada.

Esto es lo que se debe de hacer para eliminar la grasa abdominal entre otras cosas:

  • Duerme al menos 7 u 8 horas al día. El descanso es fundamental.
  • Haz 5 o 6 comidas al día pequeñas en lugar de 3 grandes. Cuando nos damos un atracón o comemos ciertas cantidades de golpe, lo que sucede es que el cuerpo no puede metabolizar toda esa cantidad de calorías y lo que hace siempre es acumularlo en forma de grasa.
  • Por lo tanto es mucho más efectivo realizar más comidas pequeñas en lugar de menos comidas grandes.
  • Añade fibra en tu dieta. Las frutas, vegetales, semillas y cereales integrales contienen abundante fibra como para conseguir que el cuerpo expulse lo que no necesita como las grasas saturadas.

Evitar los alimentos refinados

  • Evita toda comida que contenga azúcar blanca refinada o harina blanca refinada. Este es un punto clave y que muy poca gente pone en práctica.
  • El azúcar y la harina refinada es un alimento que aporta sabor y consistencia al alimento pero que solo aporta calorías vacías, que son las que se acumulan como grasa corporal.
  • No tiene nada que ver comer pan integral con comerse un blanco y si quieres eliminar la grasa del abdomen este es un punto es fundamental.
  • Lo mismo sucede con el arroz, la pasta, el azúcar etc…Además pensemos que todos los productos precocinados o preelaborados contienen harina o azúcar blanca.
  • Consume alimentos saludables y quemagrasas naturales además de evitar los que hemos mencionado en este apartado.

El ejercicio cardiovascular

  • Realiza ejercicio aeróbico. El error más común es creer que haciendo abdominales se va a conseguir eliminar la grasa del abdomen. Este es uno de los mayores mitos del adelgazamiento y no se sostiene por ningún lado.
  • Para poder eliminar la grasa del abdomen debemos de hacer ejercicios cardiovasculares siendo el más efectivo de todos correr.
  • Lo ideal es hacer ejercicio de este tipo 3 o 4 veces a la semana y en cuestión de unos meses vamos a empezar a notar los resultados.

 

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