12 Remedios Caseros para Mejorar el Estado de Ánimo

El estado de ánimo es algo de suma importancia para llevar una vida alegre y que además influye en muchos aspectos de nuestra mente, como incluso el desarrollo de la inteligencia o nuestras capacidades a la hora de pensar o buscar solución a los problemas.

Un buen estado de ánimo puede marcar la diferencia en lo que respecta a lo que será el destino de nuestra vida y por ello es algo determinante que sepamos cómo tener un buen estado anímico.

Destacar la importancia de comer sano ya que la dieta influye también en el estado de ánimo y cuantos menos químicos consumamos, más lo notaremos en nuestro estado anímico.

Estos remedios para mejorar el estado de ánimo que vamos a ver, no son para depresiones severas, pero en cualquier caso ayudan porque se ha demostrado que tienen efectos para levantar el ánimo bajo.

Empezaremos hablando de vitaminas y minerales que necesitamos y después vemos los remedios para subir el ánimo que son estabilizadores y que no traen efectos secundarios.

remedios naturales para mejorar el estado de ánimo

Remedios caseros para levantar el estado de ánimo

El selenio

Es un elemento muy importante y uno de los remedios caseros para subir el estado de ánimo muy necesario para nosotros. En distintos estudios se ha relacionado el bajo estado de ánimo con unos bajos índices de selenio en la sangre. Además de comer alimentos ricos en selenio como los cereales integrales, las semillas, el pescado o el ajo se pueden tomar suplementos de selenio perfectamente para asegurarnos de tener sus índices altos.

El hierro

Es importante tener buenos niveles de hierro en sangre puesto que de ser bajo pueden aparecer anemias, las cuales bajan el estado anímico.

Omega 3

Comer abundante pescado o consumir algún tipo de suplemento rico en omega 3 es muy bueno para mejorar el estado de ánimo.

Para tratar el bajo estado de ánimo lo ideal es consumir cantidades que oscilen por encima de entre los 2000 y 4000 miligramos al día.

Vitaminas del grupo B

Las vitaminas del grupo B son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Mejoran el metabolismo y el estado anímico y podemos obtenerlo por medio de la alimentación comiendo alimentos como espinacas, lentejas, cereales, pescados, semillas, cereales integrales, tomando también algún tipo de suplemento.

Vitamina D

Otro de los remedios para subir el estado de ánimo es tener un buen aporte de vitamina D. En algunos estudios se ha demostrado como tener un buen nivel en sangre de vitamina D es bueno para mejorar el estado de ánimo. Así que tenemos en la vitamina D otro de los remedios naturales para subir el estado de ánimo.

Hierba de San Juan

Esta hierba es uno de los remedios naturales para mejorar el estado de ánimo más conocidos.

Por ejemplo es muy prescrita en países como en Alemania mientras que “curiosamente” en un país como Estado Unidos los resultados que salen a la luz de los estudios sobre la hierba de San Juan no son tan positivos…

Kava

Se trata de una planta con origen en Polinesia que es buena para dar mucha energía pero también para levantar el estado de ánimo.

También es muy buena para combatir la ansiedad y además muy buena contra el insomnio.

Ácido fólico

Es importante tener también un buen nivel de ácido fólico en nuestra sangre para evitar la depresión o al menos mejorar el estado de ánimo ya que se puede apreciar que las personas que tiene depresión tienen bajos niveles de ácido fólico.

Ginkgo

Se trata de otro de los remedios para el bajo estado de ánimo ya que es una planta que ayuda en estos casos. Consumir esta planta ayuda a combatir la depresión ya que es un antidepresivo natural.

Zinc

Tomar suficiente zinc es algo muy bueno para tener un buen estado de ánimo y una forma de hacerlo es tomar suplementos o bien por medio de alimentos que contengan buenos niveles de zinc.

Para consumir zinc por medio de una alimentación natural podemos comer semillas de calabaza, cacahuetes o maní y anacardos o almendras, crudos por supuesto.

Lúpulo

El lúpulo es otro de los remedios caseros para subir el estado de ánimo. Las flores del lúpulo tienen propiedades hipnóticas y sedantes, pero además favorecen el estado animo y mejora el estado mental en la depresión.

Damiana

Consumirla ayuda a mejorar el estado del sistema nervioso y tan solo necesitamos tomar 30 gotitas disueltas en agua y hacerlo 4 veces al día.

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